健康徐州到 徐州就醫信息：“極度恐懼睡覺，失眠的痛苦終于讓我鼓起勇氣心理求助，徐州市一院心理專家曹凱軍主任讓我做了心理測量，告訴我患了抑郁，并介紹了他獨特的心理治療理念和方法之后，嚴重失眠兩月的我，居然當天晚上就睡了9個小時，現在回想依然覺得很神奇，這種真實的體驗......”走出抑郁“魔咒”的花季少女曉曉(化名)在感恩節前夜，分享“重生”心路時開場白如是說。
畢業典禮分享快樂“家人”見證心理成長
“2021人生經驗值+1，未來可期!”——“生日蛋糕”上的文字由曉曉所寫，字里行間充滿著對未來生活的美好希望與陽光。11月24日成為她的“心理生日”，她的花季如嬌艷的鮮花一樣再次美麗綻放。前來參加“心理畢業典禮”的不是她的父母和親朋，而是親如“家人”的“同事閨蜜”姐妹。
“感謝徐州一院心理專家曹凱軍主任及各位姐妹‘家人’般愛的陪伴，讓我幸運走出抑郁的“魔咒”。經歷這次特殊的心理成長，讓我深深感悟人生經驗值+1，我不但治愈了抑郁，還成為了“自己的心理醫生”。當我出現頭疼等不適時，運用曹主任教我的‘張弛療法’就能輕松緩解，做好自我身心調節;當同事遇到工作壓力時，我就用學會的方法開導關心同事，并且主動協助護士長作好科室管理。現在的我，更加熱愛我的護理專業，也更加重視患者的心理需求......”曉曉開心地向“家人們”分享心理成長的喜悅。
花季少女突遇風雨 失眠兩月生不如死
曉曉是我市某三級醫院的一名年輕護士。平日里，她性格非常樂觀開朗，她自己包括同事和朋友都認為，無論誰患抑郁癥，她都不會患此病。
因為前段時間生活及工作中的壓力增大，曉曉心情特別低落，不想工作，極度懷疑自己的能力，凡事自責。拒絕任何社交，常常聞不知其聲，食不知其味，強迫自己進食后會出現嘔吐。怕給父母增添負擔，沒有及時傾訴痛苦。身心疲憊，只要一躺到床上，仿佛被施了“魔咒”，感覺身體僵硬，徹夜難眠。原以為是身體發生了病癥，當她難以自控剪壞幾件衣服發泄后，她意識到自己的心理出現異常了。每晚以淚洗面，嚴重失眠兩月，甚至有過輕生的念頭……
主動求助柳暗花明 名醫助其重獲新生
失眠的痛苦日夜如陰影相隨，曉曉鼓起勇氣向她的幾個“閨蜜”傾訴，她們都是小心翼翼與之交流。在好友小雨(化名)的鼓勵及推薦下，曉曉慕名求助市一院心理專家曹凱軍主任。曹主任傾聽了曉曉的成長經歷及近期的煩惱后，首先為她進行心理測試，確診后為她“量身”開了中藥制劑，指導她每天完成“張弛療法”、“行走療法”和“自我強化法”作業，每次復診時認真匯報作業完成情況。隨著心理治療的推進，曉曉睡眠質量逐漸好轉，食欲增加，性格一點點“回歸”往日的開朗。她開心地說：“曹主任，你有沒有發現我長胖了，面色也好了!”
看到曉曉的“重生”，小雨既為曉曉感到慶幸，同時又為她的大學同學芳芳(化名)的“意外凋零”感到痛心。芳芳也是一家三級醫院的一名護士，性格也是樂觀開朗型。在她生過女兒坐月子期間，好友發現了她的異常，并提醒她去了一家專科醫院做了咨詢，診斷為產后抑郁，但是由于沒有經過系統的心理干預和缺少家人的重視與關愛，最終在她女兒半歲時，選擇了“不歸路”，令人惋惜。
心理治療目標“3+1”
在“心理治療畢業典禮”上，曹凱軍主任首先肯定了曉曉發現自己心理異常主動地求醫行為，其次介紹了曉曉實現心理治療目標“3+1”的過程：
首先，臨床治愈、功能恢復。所有的抑郁癥狀消失的同時，恢復了護理工作和人際溝通的熱情與效率。
第二，消除病因，促進成長。如自卑變得自信，膽小變得擔當，悲觀變得樂觀，敏感多疑變得陽光。
第三，成為“自己的心理醫生”。學會了四種“自我心理治療方法”，倘若今后再遇到情緒、行為和認知困擾時，就可以及時自我調整，走出陰影。
另一個目標是，如果患者已經長期服藥，在心理治療的過程中，幫助患者逐步撤掉藥物。曾經有一例用藥10幾年的抑郁患者，經過三月余的治療，最終停掉藥物，恢復心身健康。
曹凱軍強調，心理疾病除了生物性因素和自身心理因素之外，還與職業、家庭、學校等環境因素息息相關。譬如不斷加大的學習、工作壓力，業已成為一些學生、成人出現嚴重心理問題乃至心理疾病的不可忽視的因素。他建議企、事業單位、學校等要高度重視員工、學生的心理健康，一是將員工或學生的“壓力情緒管理”納入管理工作制度，為切實減輕和調整他們的心理壓力與負性情緒奠定基礎。二是可以定期邀請心理專家開展團體、小組心理輔導或心理沙龍，讓員工或學生學習減壓及調整負性情緒的方法。三是家庭環境對一個人的性格塑造至關重要，也是個體出現心理缺陷的根本原因，無論是父母與孩子，還是情侶之間，都要加強情感交流，給予更多的理解、關愛和溫暖，避免家庭悲劇的發生。四是個人要學會用積極平和的心態，看待自己、他人和周圍事物;在面對壓力源或心理困擾難以進行自我調節時，要主動尋求外界幫助，必要時積極求助于專業人士;同時注意學習掌握適合自己的心理調試方法，成為自己的“心理醫生”，從而擁有積極健康的人生。
