疫情宅家上網(wǎng)課怎么保護(hù)視力？聽聽徐州市腫瘤醫(yī)院眼科主任龐斌怎么說

發(fā)布時(shí)間：2022-04-09 13:24

[摘要]：疫情期間，青少年長期居家線上學(xué)習(xí)，許多家長擔(dān)心孩子過多的使用電子產(chǎn)品，而影響孩子的視力。

　　健康徐州網(wǎng) 徐州健康資訊：疫情期間，青少年長期居家線上學(xué)習(xí)，許多家長擔(dān)心孩子過多的使用電子產(chǎn)品，而影響孩子的視力。

　　對(duì)于這個(gè)問題，徐州市腫瘤醫(yī)院眼科主任龐斌這樣說：

　　合理休息

　　保證睡眠，避免熬夜—小學(xué)生每天睡眠時(shí)間最好要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

　　科學(xué)用眼

　　讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜太長。“20-20-20” —即學(xué)習(xí)20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺(6米)以外，望遠(yuǎn)20秒鐘。

　　保證用眼期間環(huán)境亮度，避免睡前暗環(huán)境玩手機(jī)。

　　正確的讀寫姿勢(shì)

　　“三個(gè)一”眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜太長。

　　均衡膳食

　　不挑食、不偏食，均衡飲食，多吃蔬菜瓜果，保證營養(yǎng)全面。

　　充足的戶外運(yùn)動(dòng)

　　每天2小時(shí)以上戶外運(yùn)動(dòng)，陽光是最好的預(yù)防近視的良方。在疫情特殊時(shí)期，可以在陽臺(tái)、窗臺(tái)、家中花園等處“不出門”曬太陽，在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光。小朋友也可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。還要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。

　　近視防控

　　角膜塑形鏡—戴OK鏡的小朋友一定要做好鏡片的清洗維護(hù)。

　　低濃度阿托品—截止目前經(jīng)歷了2-3年的醫(yī)學(xué)觀察，其對(duì)近視眼的進(jìn)展有一定的保護(hù)作用。

　　周邊離焦鏡片—其具有一定的近視防控效果。

　　當(dāng)然，最經(jīng)濟(jì)、有效的防控措施還是戶外活動(dòng)。

　　特別提醒

　　如果出現(xiàn)眼紅眼痛的情況，需要及時(shí)咨詢醫(yī)師，可以到各大醫(yī)院眼科急診就診哦。

　　希望大家居家期間都能愛護(hù)好自己的身體，也不耽誤自己的學(xué)習(xí)和工作。