健康徐州網(wǎng) 徐州健康資訊：近日，徐州市東方人民醫(yī)院魏賢玉主任醫(yī)師在心理門診接診一位重點(diǎn)高中高三正在準(zhǔn)備迎考的女學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，今年初，學(xué)?？荚嚺琶陆?00名，老師找其談話，家長也幫助分析原因，有時(shí)有意無意責(zé)怪學(xué)生不努力，因此學(xué)生壓力增大，言語減少，課余活動(dòng)取消，天天加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，晚上學(xué)到一點(diǎn)是常事，五六點(diǎn)又起床，中午也只在教室稍休息一會(huì)，就這樣學(xué)習(xí)成績不升反降，壓力更大，逐漸出現(xiàn)入睡困難，躺在床上2個(gè)小時(shí)也難眠，睡眠淺，易醒，有時(shí)一天只睡1-2小時(shí)，頭昏腦子漲，惡心，注意力不集中，記憶力差，思考困難，無法學(xué)習(xí)，為此心情不好，想退學(xué)。這樣家長也著急，不理解學(xué)生，還批評孩子，就診時(shí)學(xué)生痛哭流涕，稱真不想活了，學(xué)不進(jìn)去。其實(shí)像該生一樣因?qū)W習(xí)壓力大而失眠無法學(xué)習(xí)有很多，甚至因壓力大患焦慮、抑郁、自殺都有。

　　魏賢玉主任醫(yī)師表示：近日在心理門診經(jīng)常接診正在迎考的中、高考的學(xué)生，常常主訴失眠，或其他心理問題。有人研究目前大約有30-50%的迎考學(xué)生睡眠不足，其中失眠是孩子和家長最關(guān)心的問題之一。

　　那么如何幫助學(xué)生改善失眠?

　　魏主任介紹：我們首先評估學(xué)生失眠的原因:

　　是軀體疾病所致的失眠應(yīng)該積極治療軀體疾病，合理休息。

　　是心理障礙所致如焦慮、抑郁、或精神障礙等疾病伴發(fā)的失眠，也應(yīng)積極治療心理障礙，輔助心理治療和康復(fù)治療。

　　是學(xué)習(xí)壓力大造成的單純的失眠，應(yīng)該認(rèn)真分析壓力原因，是自己加壓還是外界給予的壓力。有的學(xué)生要求高，目標(biāo)定的高，測試成績達(dá)不到心理要求，就會(huì)自我加壓，學(xué)習(xí)緊張，生活規(guī)律打亂，生物鐘紊亂，欲速則不達(dá)。對這樣的學(xué)生，老師家長要多關(guān)心孩子，找其談心，適當(dāng)降低學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)整生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，必要的鼓勵(lì)和安慰;是外界造成的壓力，找到壓力根源，及時(shí)解除，及時(shí)與孩子溝通，說明情況，指出孩子的優(yōu)勢，多鼓勵(lì)，明確符合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，保證休息時(shí)間，學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練和深呼吸，放松心情，快樂學(xué)習(xí)。這樣一般睡眠都會(huì)改善，如果睡眠仍不理想，看看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)學(xué)生的具體情況制定合適的治療方案。

　　所以迎考季要多關(guān)注青少年睡眠，睡眠不好是青少年心理障礙一個(gè)癥狀，關(guān)注了失眠，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)隱藏在背后更嚴(yán)重的心理障礙如抑郁、焦慮、品行障礙等。

　　如何早發(fā)現(xiàn)呢?

　　首先父母或和孩子生活在一起的長輩要多和孩子交流，尊重他的人格，要多鼓勵(lì)，少批評，更不要與人家的孩子比較。特別注意孩子一貫表現(xiàn)，和以前比是否有什么變化，也是醫(yī)學(xué)上說的縱向觀察;或者看看他與大多數(shù)人是否一樣，也就是說大多數(shù)人認(rèn)同的規(guī)范行為是否不一樣，如脾氣、是非觀等，也是醫(yī)學(xué)上說的橫向觀察;然后了解或觀察他的一些心理狀況，有無抱怨、不高興、心煩、急躁、失眠，是否積極學(xué)習(xí)等。如果發(fā)現(xiàn)有些問題，一定及時(shí)到?？漆t(yī)院心理咨詢或看心理門診，爭取早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。

專家簡介

魏賢玉

　　徐州市政協(xié)委員，徐州市東方人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科技術(shù)主任、主任醫(yī)師、江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心身與行為分會(huì)委員、江蘇省中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)委員、徐州市心身-行為醫(yī)學(xué)會(huì)副主任委員、徐州市精神醫(yī)學(xué)會(huì)委員、徐州市心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事，徐州市心理治療與評估學(xué)組組長。獲徐州市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)一項(xiàng)、徐州市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，淮?？萍歼M(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)一項(xiàng)，江蘇省首屆“醫(yī)德之星”，徐州市百名醫(yī)德醫(yī)風(fēng)標(biāo)兵、徐州市人民滿意醫(yī)務(wù)人員、徐州市優(yōu)秀班組長、徐州市服務(wù)標(biāo)兵、徐州市“醫(yī)術(shù)精、醫(yī)風(fēng)正、醫(yī)德好”標(biāo)兵個(gè)人，徐州市雙十佳提名獎(jiǎng)，多次評為優(yōu)秀精神衛(wèi)生工作者和徐州市東方人民醫(yī)院先進(jìn)個(gè)人;先后主持和參與完成省級課題一項(xiàng)、市級課題五項(xiàng)，發(fā)表論文50篇，其中SCI1篇。

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