秋季已經(jīng)到來，不管是大人還是寶寶，皮膚多少都有些干燥，水果營養(yǎng)價值高;有什么水果吃了可以讓皮膚不干燥?
秋季盛產(chǎn)水果，大棗、石榴、柿子、梨、山楂、柑橘、柚子、甘蔗、獼猴桃等。
1.鮮棗{鮮棗與其他秋季水果相比，營養(yǎng)素元素居首位，維生素C、鉀、鎂等。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補齊的功效。
寶寶痰多和大便干結(jié)，要慎用。棗偏熱，會助火生熱;鮮棗表皮堅硬，難消化，加重胃腸道負擔(dān)，糖分較多，含糖量超過20%。媽媽如有任何關(guān)于寶寶的護理問題，可在線咨詢鴿子醫(yī)生獲得解答。
小貼士：挑選形狀規(guī)則，聞起來清香的;棗身是綠色的，上面1/3是紅色的。糖分相對高。
2.山楂：山楂含鈣量在秋季水果中最高。山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
小貼士：將山楂煮熟或泡水喝，煮粥或做甜點，調(diào)味，而且有保證山楂營養(yǎng)成分。
3.石榴：紅石榴富含礦物質(zhì)和抗氧化成分石榴多酚和花青素，秋季干燥，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津、潤燥和收斂作用。
4.梨：梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。
感冒喉嚨干燥吃梨子可以滋潤一下，也最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便干燥之類的吃梨子最好，平時吃梨對寶寶皮膚也好。
5.柑橘：柑橘具有止咳化痰、助消化、維生素B1含量最高;同時維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。但維生素B1會完全排除體外，所以盛產(chǎn)柑橘的季節(jié)，不妨每天吃柑橘，補充身體所需的維生素B1。但是柑橘性熱，秋天干燥，容易上火。
小貼士：橘瓤的筋絡(luò)不要扯掉。橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
6.堅果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻都屬于堅果，而且等果仁中都含維生素E，屬有效的抗氧化劑，可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、對于過早的衰老起到很大的 作用。
專家提醒：盡管不同水果中營養(yǎng)成分的含量有差別，但從健康角度，均衡飲食依然是營養(yǎng)吸收的“圣經(jīng)”。建議平時挑選水果盡可能多樣，食用時盡可能適量，有保持長期吃水果的習(xí)慣，才能讓水果的營養(yǎng)真正作用到寶寶的身體中。
